Seguramente eres una de esas personas que las
obligaciones rutinarias te lleven a detestar el
primer día hábil de cada semana, porque si sos hombre, tenes
trabajo o ya empezaste la facultad; si sos mujer lo mismo, pero siendo
madre se aumenta el nivel de dificultad.
Si tienes esos picos de stress, llegaste al límite que tu cabeza te va a explotar, te ayudo a poner paños fríos para que el día termine lo mejor posible.
RELÁJATE EN 5 MINUTOS
A continuación brindare cinco técnicas de relajación que podrás realizar
sentado en una silla, en tu trabajo, antes de acostarte a
dormir al borde de tu cama, o cualquier lugar que puedas tomarte un tiempo para
tomar un té.
Respira profundo
Antes que nada necesitas oxigenar tu cuerpo, para eso vas a poner tu
cuerpo en una posición de 90º, con los pies firmes sobre el suelo, y respiramos
profundamente en tres ocasiones, inhalando por nariz y exhalando por la boca.
Desata los nudos
Una buena técnica es entrelazar los dedos y con las palmas hacia el
frente llevarlos hacia arriba y atrás, muy lentamente sin exigir nuestro
cuerpo.
Relaja tu rostro
Ejercicios faciales ayudan a relajar los músculos tensos de la
cara, entre los más destacados está el método del "autito", si ese
que estás pensando; la M masticada respiras profundo y con la boca cerrada
hacemos el sonido de la letra M como si estuvieras masticando comida.
Estos
pasos no tienen un orden, ni exigen tiempo más que pocos segundos, pero
combinados tienen un efecto relajante, pero es especialmente útil para no
llegar a un nivel de estrés, inquietud o miedo insoportable o que nos desborda..
Otro consejo es realizarlo descalzo pero como ya llego el otoño lo dejamos para
otra momento. Puede ser utilizado en cualquier momento que nos apetezca, apréndete
los pasos y veras un gran cambio en tu vida.
Ten en cuenta muy bien
los pasos antes mencionados para que tu vida este llena de paz.
